A co się ma 1 do 2:)? Proponuję koledze odstawić koks bo coś kolega nie ogarnia świata rzeczywistego) Ławka w domu pozwala mi ćwiczyć kiedy chcę i nie tracę czasu na dojazdy - nie chce mi się biegać po śniegu i błocie 5km w kółko - cenię sobie po prostu mój czas (niektórzy robią w życiu jeszcze coś innego). Zapewniam Cię, że przy sportach które [...]
[...] sprawa poza tym wielu ludzi uwaza ze w kimonie sie niewygodnie cwiczy ale to sprawa gustu wiec nie ma po co sie goraczkowac i kupowac kimona ! ja bym ci radzil kupic kimono jezeli zdecydujesz sie uprawiac jedna sztuke walki zeby potem nie cwiczyc w ubiorze z innej sztuki ps. sorry jezeli cos zamulilem ale to tylko moje zdanie co do kimona
Tomasz, ale po co te nerwy. Rozumiem, że chcesz pomóc ( za co jestem dozgonnie wdzięczny ). Czytałem już po prostu ten wątek, który mi wysłałeś i nie znalazłem tam odpowiedzi na moje pytania jak również nie znalazłem planu, który do końca mi odpowiada. Dlatego zaproponowałem swój. Na pewno nie jest bezbłędny i dlatego właśnie chciałbym znać opinie [...]
Oba sporty super. Co do judo to proponuje dowiedzieć się co to za sekcja , czy będziesz miał tam z kim ćwiczyć. Bo w judo sekcje nastawione są bardzo często na dzieci. Dlatego odnośnie tej kwestii zdecydowanie polecam bjj. Tam na pewno chodzą osoby starsze , początkujące.
Glowa do gory nie jednokrotnie sportowcy powracali do wyczyny nawet i po gorszych problemach zdrowotnych. narazie proponojue pochodzic po innych lekarzach i zasiegnac ich opinni . Mozesz tez podyskutowac z wykfalifikowanymi instruktorami co do treningu w twoim przypadku. Narazie jednak poprostu maxymalnie rozeznaj sie w temacie i zdobadz max [...]
A ile potrzebujesz tych książek ? 3/4 ? I to zazwyczaj tylko z jednej strony ponieważ za drugą używasz jakiejś szafki albo biurka np. Nie będzie niestabilna sam tak ćwiczyłem przez długi czas , ale to już Twoja w tym głowa jak ćwiczyć . Co do 13 podciągnięć C to świetnie! oby tak dalej . Ćwiczenie B jest niezastąpione i raczej bym go nie [...]
Czy ja mówię, że do 10bf schudłem źle przeczytałeś to co napisałem ;p na razie masuje bf mam pewnie wysokie dość bo tłuszcz/miecho lecialo nie wiedzialem jak cwiczyc po prostu jechalem pompki w dzien w dzien zeby zgubic cyce + silka a a jadlem jak anorektyk
Miętki wiesz co do Ciebie czuję...... nic, a z Twojej strony czuję prawie nienawiść <ha1ha2ha3....han, czy n należy do N> Miętki wiesz co mnie od Ciebie odróżnia... to że mam pokorę wobec siebie, wie m że lubie ćwiczyć i pomagać innym i wiem że bardzo często się mylę. Co najważniejsze umiem się do tego przyznać, ktoś tam kiedyś dawno temu [...]
a co to zmienia ze robie przednie czy tylnie pszysiady i co to ma do martwego. jak mam rozplanowac treningi w jakie dni cwiczyc?? Czyli tak to ma wygladac? Nogi: przysiady ze sztanga z przodu3x8 wspiecia na palce 2x10 wspiecia odwrotne 2x10 Plecy: martwy ciag 3x8 wioslowanie 3x8 unoszenie barkow 2x8 Klata: wyciskanie na skośnej 3x8 Barki: [...]
[...] inaczej jest po bcaa ktore fakt działaja dla mniena pecebo ale zauwazyłem po nich szybsza regenracje. I w sumie smiesza mnie wypowiedzi , ludzi ktorzy dopiero zaczynaja cwiczyc , lub maja jakis tam staz i sie chwala ze glutamina działa i po nich urośli i wogole. Biospeca moge zrozumiec bo jest wyjadaczem juz w tym wiec taki organizm inaczej [...]
wiem wiem ze zle napisalem.Tylko napisalem tam ze nie chce cwiczyc wszystkeigo.chce poprostu wygladac. moj plan to taki: 1.rozgrzewka. 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serrie(12,10,8,6) 3.rozpietki 4 serie(8 razy) 4.hantelki.(stojąc 5 serii)-chodzi mi ze stoje i je podnosze. 5.tu na biceps.sztange podnosze tez stojac,nie mam pojecia jak to [...]
Chyba nie zrozumiałeś to nie chodzi o to, ze ciężar jest duży (bo to subiektywne) tylko o to czy dla tej osoby ten ciężar jest duży. Już samo badanie udowadnia, ze lepsze efekty osiągają Ci co przerzucą np 500kg na biceps ćwicząc hantlem 15kg niż osoby które tyle samo przerzucą, ale hantlem 50kg - kwestia prawidłowej techniki, którą łatwiej [...]
Otóż z dwóch powodów: 1) mikrocykl z głównego postu - w celu uniknięcia nadmiernego zatłuszczenia, chcę kontrolować tłuszcz przez cały okres masówki, jestem jeszcze zbyt początkujący, mam zrazę do poprzedniej masówki, gdy zaczynałem ćwiczyć, podczas której zdobyłem co najwyżej 2kg mięśni, zaś tkanki z 8kg, wyniki siłowe podczas trwania tej [...]
No niestety na dietę zerknę a trening domowy już sam sobie praktycznie rozplanuję.Na razie w domu mam ławeczkę i hantle ale dojdzie jeszcze rowerek + jakaś bieżnia na pewno.Mó wujek ma soldiną łąwkę na wilkie obciążenia + 150kg więc mi ją podaruje raczej bo już na niej nie ćwiczy,woślarza ma też prawie nie ćwiczy bo ma problemy z kręgospłupem po [...]
Piotrekino - tak jak Dawid napisał 40-60min to OPTIMUM po 1,5h to ćwiczą ZAWODOWCY moje treningi na przykład zawsze były szybkie, max 50minut nie wiem co Ty tak długo robisz tam po 2-3 ćwiczenia na partię, 3-5serii w zależności od ćwiczenia 1-2min między seriami i starczy im dłużej cwiczyć tym gorszy efekt mniej energii, wchodzisz potem w [...]
jak redukcja to więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem, bo chcesz zgubić tłuszcz, a nie budować mięśnie czyli nie ma co się wstydzić ćwiczyć na maszynach (orbitrek, rower etc) na minimalnym oporze powodzenia życzę
Gdy trenuję raz lub dwa razy w tygodniu to mam mocne zakwasy i mięśnie bardzo mnie "swędzą". Jak trenuję tak 3 razy w tygodniu, to ćwiczy mi się lepiej i płynniej, mięśnie są twardsze i nie ma zakwasów. Na tej stronie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jest napisane, że po ćwiczeniach klaty odpoczynek powinien wynosić 2-3 dni, a mi [...]
o trening nie powinien przekraczac 1,5H ten co ci napisałem spokojnie w 1H sie wyrobisz stosując przerwy od 1,5-2 min na odpoczynek pomiedzy seriami P.S w wieku 15 lat nie powinienes wogóle cwiczyc :/
zbędny balast brzucha
